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[分享] 六分钟真的能健身?Shakeweight 窈摆铃动

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身为一个系垒球队队长(好吧,曾经),有在健身也是一件很正常的事情,纵使现在已经被椅子与办公桌与数不尽的 Paper 慢慢的让身材变形,连原本晒黑的皮肤也慢慢的白回来。纵使如此,但一些基本的健身还是要作的。

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▲ 许多人家中都会摆个哑铃吧?

而今天拿到的新玩意就是一个「哑铃」,但说他只是个哑铃也不只,如果要引用官方说法的话是:「Shake Weight窈摆铃/摇摆铃为革新性锻鍊上半身的新方法,利用动态惯性来雕塑二头肌(上臂)、三头肌(掰掰肉)、肩膀及胸部等上半身线条。」,具体的说就是一个会前后滑动的哑铃。


▲ 官方使用影片,请以健康的眼光观赏 (≧▽≦)…。

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▲ Shake Weight窈摆铃与本体,这款是男生版本,女生版本比较轻,包装也不同。

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▲ 解开来看。
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▲ 用我的手当作比例尺,中心比较突出,老实说不是很好握。两边印着重量以及「Made in Taiwan」。

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▲ 除了产品本体以外另外还有附赠教学 DVD 、保固卡,纸本使用教学。
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▲ 你可以这样作、那样作、还可以这样这样…。
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▲ 我以双手放置前的方式握,发现他应该当初就是设计成要这样子活动的,双手握持异常的合手,但单手就不是这幺好握。

我自己的健身习惯是双手握持槓铃一边放 10 KG (两边各一片)坐着作双手举到脸部,一次大约是10~12 下,平常家中的哑铃是 18 磅(大约 8 kg),这个就没有说特别几下。而这次拿到的 Shakeweight 窈摆铃是 2.2公斤,单手拿起来的感觉很轻鬆,本来我还想说这玩意就算真的是上下晃动的话,应该也练不到啥吧(一边说还可以一边轻鬆的把他空抛接住。)

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▲ 包装上写着「6 分钟就可以有平常举哑铃 42 分钟的效果!」是说谁会光举哑铃举那幺久啊…我健身跑个两~三轮大概也才40分钟(碎碎念)

没使用前就藐视人家是不对的(你看广告中的兄贵们肌肉这幺大块可是做起来却如此吃力,真的假的?广告效果吧?),所以必须实地测试一次看看,看看是不是真的有一般哑铃七倍的训练效果。

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▲ 先记好时间,作个六分钟是吧。


▲ 实际影片。

包装上头还写着「60秒就有感觉」(无责任翻译),以我自己的体验…没错。真的大约一分钟你会觉得说:「哇塞,好家伙…。」虽然只有 2.2 公斤,但如此的前后摆动却让我的上身前半部都感到有运动到,且可能我第一次用不太习惯,所以到后期我觉得我的手肘肌肉比其他地方都来得疲累,在 6 分钟后期我逐渐将施力改到上手臂来作调整。

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▲ 似乎握得太紧了些,虎口发红手握得有点酸。

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▲ 6分钟确定!

使用后觉得,虽然仅有 2.2 公斤,但使用上感觉还算刚好,重量适中。但不能算是重量训练器材,纵使我用他「摇」了六分钟后肌肉确实也有紧绷的感觉,但我还是觉得他比较算是一个塑身器材,要靠这个练成像广告那样…应该不太可能,或是说效率太低。但如果是拿来取代家中的一般哑铃倒是可以考虑,或是说成为第二器材,因为他确实有些效果,且确实这些是一般哑铃无法作到的。

Shake Weight 官方网站连结

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